Tarifs et contact

Tarifs

Première séance individuelle de 1h30 : 70 €                                                                                              Cette première séance est destinée entre autre à réaliser l’anamnèse. Elle est essentielle et me permettra de déterminer avec vous le contenu des séances suivantes en fonction de votre problématique et de vos attentes.

Séance individuelle de sophrologie de 1h : 55 € – 1h30 : 80€

Séance collective : 20 € (En raisons de la crise sanitaire, le nombre de personnes est limité à 4).

Coaching en PNL de 1h30 : 80 €

Possibilité de forfait 6 ou 10 séances en individuel ou en collectif – me consulter.

Pour les entreprises, collectivités ou associations : Devis sur demande. Merci de me contacter. 

PRENDRE RENDEZ-VOUS

Je reçois au cabinet uniquement sur rendez-vous les :

  • mardi de 12h30 à 20h
  • mercredi de 12h30 à 20h
  • jeudi de 8h à 12h30
  • samedi de 12h30 à 20h

INFOS COVID

Le cabinet est aéré et désinfecté entre chaque intervention.

Les ateliers de groupe

Les ateliers sont proposés à la carte aussi bien aux particuliers (au cabinet médical) que dans les entreprises, collectivités ou associations.

Sur devis – me contacter

Stress et travail : comment améliorer son bien-être ?

Ateliers Mieux-être et Sophrologie

Le programme « Mieux-être et Sophrologie » est un programme de gestion du stress qui allie à la fois théorie et pratique afin que chaque participant puisse apprendre à

1- Connaître et reconnaître les facteurs de stress auxquels ils sont soumis tant dans leur vie personnelle que dans leur vie professionnelle ;

2- Mesurer leur impact au niveau corporel, mental et émotionnel ainsi que leurs effets sur le comportement.

Différentes propositions peuvent enrichir ce parcours que je personnalise en fonction de vos demandes et de vos besoins :

1- Approche réflexive individuelle (sources du stress, état des lieux individualisé et personnalisé par rapport au stress et au risque de burn-out) ;

2- Appréhender les différentes formes de stress, comment celui-ci émerge au sein de notre cerveau ;

3- Apprendre à respirer pour gagner en sérénité, se libérer de nos tensions, l’art de faire une pause récupératrice et énergisante ;

4- Renforcer le positif en soi et autour de soi ; adopter une attitude positive face à l’avenir et aux changements qui pourraient survenir ;

5- Réguler les émotions au service d’une meilleure connaissance de soi et d’une meilleure communication

6- …

Ce programme peut s’envisager sur une ou deux journées ou sous forme d’ateliers récurrents dans l’année.

retrouver un sommeil de qualité avec la sophrologie

Ateliers Mieux dormir et sophrologie

40% des Français souffrent de troubles du sommeil ; 15% sont insomniaques et 53% des salariés aimeraient améliorer la qualité de leur sommeil.

Le programme « Mieux dormir et sophrologie » est destiné à celles et ceux qui cherchent des solutions concrètes pour mieux dormir.

Les objectifs de ces ateliers sont les suivants :

  • Savoir ce qu’est un sommeil de qualité – physiopathologie du sommeil.
  • Apprendre à se relaxer, gérer anxiété, stress et ruminations qui empêchent le sommeil.
  • Conditionner son cerveau pour un sommeil de meilleure qualité.
  • Repartir avec des solutions concrètes et des protocoles d’entraînements enregistrés.
  • Retrouver le chemin d’un sommeil récupérateur au travers de conseils sur l’hygiène du sommeil.

Ce programme peut s’envisager sur une journée ou sous forme d’ateliers récurrents dans l’année.

Prendre soin des autres - bien-être au travail

Prendre soin de soi pour lutter contre la fatigue .

Prendre soin de soi pour lutter contre la fatigue professionnelle et mieux prendre soin des autres.

Un temps de pause consacré à prendre mieux soin de soi pour ces professionnelles qui prennent soin des autres. De quelle manière !? Deux jours pour :

  • Permettre à chacun de prendre du recul quant à son expérience et son vécu professionnel, pour pouvoir exprimer les sources de fatigue et de stress
  • Apprendre à les identifier et prendre conscience des conséquences du stress à court, moyen et long terme.
  • Repérer et mettre en œuvre les ressources individuelles et collectives pour prévenir et gérer les situations stressantes avec des mises en situations et repartir avec des outils concrets à mettre en place immédiatement après la formation (exercices de relaxation, de respiration, de visualisation positive)
  • Travailler son assertivité dans la communication en équipe, avec les enfants et avec les parents en favorisant la bienveillance, la tolérance et le non-jugement.
  • Prendre conscience de ce qui est à l’œuvre quand les émotions sont présentes, comprendre leur sens et leur fonction car pour être en mesure d’accompagner enfants et adultes aux travers de leur émotion, il est nécessaire de comprendre les siennes!
  • Faciliter et améliorer notre communication et compréhension du monde de l’autre.

Ce programme peut s’envisager sur une journée et être adaptée en fonction de vos besoins de votre équipe.

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